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Combattre le syndrome de l'imposteur

Bonjour à tous et toutes ! 🌞


Cette semaine, nous allons parler


Syndrome de l’imposteur

C’est un sujet qui revient régulièrement dans les accompagnements que nous effectuons aussi bien chez les indépendants que chez les salariés. 


Véritable poison du quotidien, vous trouverez ici des conseils concrets pour faire taire cette voix et la remplacer par un coach de motivation, à l’image de Rocky pour Adonis Johnson, l’héritier d’Apollo Creed !


Alors, enfilez vos gants et préparez votre plus bel uppercut pour en finir avec le syndrome de l’imposteur et libérer votre potentiel !


Vu dans la presse


Le syndrome de l’imposteur, c'est cette expérience intérieure qui nous fait douter de nos mérites et attribuer nos réussites à la chance plutôt qu'à notre compétence.


Le syndrome ne se limite pas à une simple question de confiance en soi, mais plonge ses racines dans des expériences plus profondes, souvent remontant à l'enfance. 


La clé pour surmonter le syndrome réside dans l'établissement d'objectifs réalistes et dans la valorisation de nos propres succès, sans les minimiser ou les attribuer à des facteurs extérieurs.


Il s'agit d'un processus graduel, visant à construire une solide estime de soi.


Pour ceux qui expérimentent ce syndrome, il est recommandé de pratiquer une hygiène émotionnelle : accepter les compliments sincèrement et documenter ses réussites comme preuves de sa compétence. Cela aide à contrecarrer les pensées négatives et à renforcer la confiance en ses propres capacités.


Bien que le syndrome de l’imposteur puisse parfois sembler insurmontable, il est important de se rappeler que  le chemin vers l'acceptation de soi est progressif. Chaque pas en avant est un pas vers la reconnaissance de notre valeur et de nos compétences réelles.


Nous vous encourageons à prendre le temps de reconnaître vos accomplissements et à vous voir comme les véritables professionnels que vous êtes.



Les Tips de ViceVersa


S’il y a bien un point commun chez de nombreux professionnels, c’est le syndrome de l’imposteur : cette peur de ne pas être à la hauteur des tâches qui nous incombent malgré des preuves évidentes de compétence et de succès.


Moralité :

Confiance en soi 0

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Syndrome de l’imposteur 1


Comment inverser la tendance ? C’est par ici que ça se passe ⬇️


1- Déconstruire les croyances limitantes

  • Identifiez les pensées négatives qui alimentent le syndrome de l’imposteur. Par exemple, “Je ne suis pas assez bon” ou “Je vais échouer”.

  • Remplacez ces croyances par des affirmations positives. Par exemple, “Je suis compétent dans mon domaine” ou “Mes réalisations parlent d’elles-mêmes”.

  • Exercice pratique : Téléchargez notre modèle “stop au syndrome de l’imposteur” où vous notez chaque fois que vous pensez de manière négative. Transformez ces pensées en affirmations positives. Faites le bilan chaque semaine et chaque mois pour transformer ces affirmations positives capital confiance 💪

Stop au syndrome de l'imposteur
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2- Cultiver l’acceptation de l’imperfection

  • Acceptez que personne n’est parfait et que tout le monde fait des erreurs. L’imperfection fait partie de l’expérience humaine (et heureusement🤩 car sans imperfection, pas de perfection possible !).

  • Ne vous comparez pas aux autres. Chacun a son propre parcours et ses propres défis.

  • Exercice pratique : Chaque soir pendant 21 jours, listez les 3 choses positives que vous avez fait dans la journée. Créez une “liste des erreurs” où vous notez vos échecs passés et les leçons que vous en avez tirées. Cela vous aidera à normaliser l’imperfection et à apprendre de vos expériences.


En appliquant ces stratégies, vous pouvez progressivement surmonter le syndrome de l’imposteur et développer une confiance en vos capacités.


N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans ce combat, et que de nombreux professionnels partagent ces mêmes sentiments.


Soyez bienveillant envers vous-même et célébrez vos réussites, même les plus petites !



Le coup de 🧡 de la rédac


Vous l'aurez compris, le syndrome de l’imposteur touche tout le monde, y compris nos célébrités préférées, alors aujourd’hui, il s’agit d’une courte vidéo pour déculpabiliser.



 En attendant, on vous laisse avec cette citation

"Si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre,

il passera sa vie à croire qu’il est stupide."

Einstein










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