Aujourd'hui, explorons l'univers de l'intelligence émotionnelle…
Ce composant essentiel de notre psyché qui nous permet de comprendre et de gérer nos émotions, ainsi que celles des autres.
Vous connaissez sûrement de quoi je parle ?
C'est cette conseillère intérieure qui nous guide dans la compréhension de nos émotions et de celles d'autrui.
Elle sait trouver les mots justes pour apaiser une colère, ou partager une joie sincère, rendant chaque interaction humaine plus riche et significative.
En réalité, elle est bien plus qu'une simple faculté de notre esprit : elle est une alliée précieuse dans notre quête du bien-être personnel et professionnel.
Elle transforme les défis émotionnels en opportunités de croissance (comme apprendre à gérer le stress ou à renforcer l'empathie), nous permettant de vivre des relations plus authentiques et épanouissantes.
Il y a tant à découvrir sur l'intelligence émotionnelle, et pour en savoir plus, je vous invite à consulter le résumé de l'article ci-dessous !
Vu dans la presse
Bienvenue dans le cœur palpitant du Centre de l'Intelligence Émotionnelle, où un joyeux mélange de neuf passionnés de l'humain et de l'intelligence émotionnelle s'est réuni pour la première fois.
Sous la houlette de la directrice du CIE, Lucie Lauras, ils ont plongé tête première dans le vaste océan des émotions humaines.
Et devinez quoi ?
Leur premier gros sujet : l'élévation de la conscience en tant que joyau central de l'intelligence émotionnelle.
Bon, en gros, ces experts aux parcours variés veulent nous aider à devenir des ninjas émotionnels dans notre quotidien. Ils se retrouvent, papotent, partagent leurs lectures et expériences pour qu'on puisse tous mieux comprendre et utiliser nos émotions. Un vrai melting-pot de cultures émotionnelles en perspective !
Mais attendez, qu'est-ce qu'une émotion au fait ? Eh bien, ces cerveaux brillants ont trouvé une définition qui fait mouche :
Une émotion, c'est la réaction du corps à quelque chose d'important pour lui.
Simple, mais profond. C'est comme une alerte interne qui nous dit de faire attention à ce qui se passe autour de nous.
Maintenant, le gros morceau : l'intelligence émotionnelle.
En gros, c'est la capacité de jongler avec nos émotions comme des pros. Les participants se sont cassé la tête sur comment on fait pour activer cette fameuse intelligence émotionnelle.
Et ils ont eu une révélation : c'est en reconnaissant et en nommant nos émotions qu'on commence à devenir des maîtres en la matière.
C'est comme faire une pause, regarder l'émotion droit dans les yeux et lui dire : "Je te vois !"
La réunion s'est conclue sur une note d'espoir : pour devenir un as de la prise de décision émotionnelle, il suffit d'élever notre conscience, de prendre de la hauteur et d'écouter nos émotions attentivement.
La prochaine fois, ils vont se pencher sur la question :
"Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle, et comment on pourrait la renommer ?"
Ça promet des discussions enflammées ! En somme, c'était une rencontre où les émotions étaient à l'honneur, et où chaque participant a apporté son grain de sel pour éclairer ce sujet fascinant.
Les Tips de ViceVersa
Maintenant que vous avez compris ce qu'est l'intelligence émotionnelle, regardons à quoi ça nous sert vraiment.
La suprématie du cerveau logique est obsolète, les études scientifiques ont prouvé le rôle prépondérant des émotions dans toutes nos interactions et nos prises de décision.
La renforcer permet d’utiliser ces informations pour optimiser ses relations, sa communication, sa résolution de problèmes et sa gestion du stress.
Mais, en quoi l’Intelligence Émotionnelle est-elle essentielle ?
L’Intelligence Émotionnelle est reconnue aujourd’hui comme un indicateur clé du bien-être et de la performance.
Les personnes avec un quotient émotionnel développé sauront :
• tisser des relations fortes,
• communiquer avec impact,
• faire face aux incertitudes et aléas de la vie,
• prendre des décisions pertinentes et devenir des contributeurs clés quel que soit le domaine.
De fait, les émotions sont vitales pour notre bien-être et la qualité de nos relations.
Les émotions que nous ressentons peuvent être agréables ou désagréables, à haute énergie ou à faible énergie ; mais aucun d’eux n’est mauvais en soi.
Lorsque nous apprenons à les gérer correctement, nous nous donnons la chance de vivre pleinement la vie. L’intelligence émotionnelle en tant que compétence nous permettra également d’aider les autres à gérer leurs sentiments.
Comment faire pour les gérer ?
Voici une présentation de la méthode RULER nécessaires pour devenir un scientifique des émotions.
• R — reconnaissez vos propres émotions et celles des autres.
• U — comprenez les émotions que vous avez identifiées. Déterminez leur source, essayez de savoir pourquoi vous ou la personne en question les ressentez.
• L — étiquetez correctement les émotions. Développez votre vocabulaire émotionnel afin de ne pas confondre une émotion avec une autre.
• E — exprimez vos sentiments conformément aux normes sociales courantes dans votre culture. Le but est d’inviter l’empathie des autres.
• R — régulez vos émotions, ne laissez pas l'inverse se produire.
Commencez à pratiquer cette méthode dès aujourd'hui. Plus vous appliquez les stratégies individuelles, plus vous vous améliorerez au fil du temps.
Essayez ça
Avez-vous réprimé vos sentiments à propos de quelque chose ? Il est temps d'exprimer ces sentiments afin que vous puissiez profiter d'une véritable liberté mentale.
Parlez-en à votre partenaire ou trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour exprimer vos sentiments.
Si rien de tout cela n’est réalisable, vous pouvez laisser vos sentiments refoulés se perdre en écrivant.
Le coup de 🧡 de la rédac
Cette semaine, je vous partage une vidéo YouTube que j’aime beaucoup et qui raconte avec humour l’impact des émotions sur notre fonctionnement.
En attendant, je vous laisse avec cette citation :
"Ressentez les compliments aussi profondément que vous ressentez des insultes"
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